2006年07月03日 18:59
このブログにおいても、毎週報告していたダイエットだが、遂に目標値の「マイナス10kg、92kg⇒82kg」を達成した。
写真は、記念？に、海老反りヨガ写真(間違いなく合成)。これから、リバウンドを抑えるため、定期的な運動は続けていかねば成らないが、最近、スイム、筋トレ、ゴルフ、水球以外の新しいスポーツを取り入れようと考えているので、南ジャカルタKemangのあたりで最近流行っている、「ホットヨガ」にでも入会してみようか・・・。
今回のダイエット成功の要因としては、「インプットを減らし、アウトプットを増やす」この、シンプルだが、中々出来ないことを徹底できたことが大きい。
まず、ビールを断ち、一日3000ｍ以上は必ず泳ぐようにし、水球の練習にも頻繁に参加、ゴルフ打ちっぱなしも毎日平均100球こなした。そして、食事も、インドネシア食メインから、日本食メインに切り替えた。なぜかと言うと、インドネシア食は、唐辛子やニンニク、ココナツミルクをふんだんに使っているため、どうしても食欲が増進し、がっちり喰らってしまう、また、油分も非常に多い。ので、お手伝いさんに、野菜中心、且つ、煮物中心の料理を作ってくれるよう頼み、ご飯もお茶碗半分を上限にし、よ〜く噛んで食事し、満腹中枢を満足させるよう努めた。
また、付き合いで外食した日は、ビールも飲むし、食べないともったいないので、食う。で、どうしても体重が1kgは増えてしまう。なので、翌日の昼食は抜き、夕食は果物だけにして、前の日に太った分は、次の日に必ずリカバーすることも、徹底して行った。今思うと、これがかなり大きかったと思う。
当面の目標は達成したが、現役時代のベスト体重、78kgになるまで、引き続きダイエットを継続したいと思う。
・・・確かに、体重が10kg落ち、体は一回り小さくなったが、相変わらず腹がたるんでいるので、これからは筋トレも入れつつ、引き締めていきたいところである。
それと、リバウンドが怖いので、食事量を少しずつ増やし、リバウンドに備えていこうと思う。
ところで、「2ヶ月で10kg痩せるわけがない」と言っていた友人との賭けであるが、昨晩、自宅にて体重計で確認していただき、「参りました」と、言わすことが出来た。賭けに勝ったので、まず、寿司をおごってもらい、約束どおり、ジャカルタで屈指の「いいところ」に連れて行っていただき、「いい思い」をさせていただいた。どんな「いい思い」をしたかは、ここでは書けないので、興味ある人は直接メールでお問い合わせを・・・笑。
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コメント
macan | URL | -
novaさん
Biarin....
Liat dulu deh, tar gw diet lagi...balas dendam....
Olahraga malam.... emang bagus gak ya? Utk diet.....
( 2006年08月31日 09:13 [編集] )
nova | URL | -
diet gagal
hihihi-- rajin banget lo buat ni website サラリーマンですね。。。
Soal diet agak gagal, makanya よく運動しなきゃよ。。朝昼の運動も夜の’運度’も フフフフーー（^.^)
( 2006年08月29日 12:35 [編集] )
macan | URL | -
3さん
おいっす。リンクおおきに。こちらも早速リンクさせてもらいます。めーめー牧場は、まだ営業しているかどうかの方が気になりますが。笑
水球シーズンも真っ盛り、プールで会いましょう。それでは。
( 2006年07月10日 09:59 [編集] )
3 | URL | -
リンク完了しました
ご無沙汰です。
リンクしましたがタイトル長すぎるので削除しようと思います。
さすがM氏画像・動画の収集に余念がないですね。そんなことばっかりしてたらまたウィルスに侵されますよ。エロサイトしか見れなくなっちゃいますよ。因みに画像はたぶん本物ですよ。生で見たことありますから。
いろいろありますが、来日されたとき話しましょう。メーメー牧場を予約しておきます。
それでは来日を楽しみにしております。
( 2006年07月09日 20:59 [編集] )
GO! | URL | -
いいね！
行きましょうや！
連絡待ってます。
( 2006年07月05日 10:22 [編集] )
macan | URL | -
GOさん
毎度。
確かに・・・でも、「宣言したからには、達成しないと格好悪い」というのが、一番大きなモチベーションだったかな？
7月19日から29日まで広島帰るので、飯でも食いましょう。
( 2006年07月04日 10:15 [編集] )
GO! | URL | -
＞前の日に太った分は、次の日に必ずリカバーすることも、徹底して行った。今思うと、これがかなり大きかったと思う。
ホントに大きかったのは、
ジャカルタで屈指の「いいところ」がオプションだったからじゃない？（笑）
俺もつい先日、マッチーとのダイエット対決を無事終えたよ。
macanから忠告を受けたあの断食ダイエットから、3ヶ月が経過するが、お蔭様でリバウンドなしで過ごしております！
では、また！
( 2006年07月04日 05:06 [編集] )
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